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Accélération du rythme cardiaque, hyperventilation, tremblements, vertiges…. Vous êtes surement en train de faire une crise d’angoisse ou une attaque de panique ! Vous avez l’impression de ne plus contrôler votre corps, vous avez cette impression que vous allez mourir si vous ne vous enfuyez pas très vite, mais vous êtes incapable de bouger ? Alors vous faites partie des 15% de la population française qui subissent des troubles anxieux. Le plus souvent imprévisible et incontrôlable (en apparence) la crise d’angoisse vous gâche la vie et vous empêche de faire certaines choses. Alors c’est quoi une crise d’angoisse ? Qu’est-ce qui la déclenche ? Comment s’en sortir ?

La méditation est-elle devenue un phénomène de mode ? Elle semble aujourd’hui être de plus en plus utilisée et source de bien des questionnements. Présentée comme une technique parfois « miracle » pour lutter contre les maux du quotidien, elle reste toutefois une pratique qu’il faut vivre sur le long terme pour en ressentir les effets bénéfiques durablement. De plus en plus d’études scientifiques sont réalisées et tendent à montrer les effets surprenants d’une pratique régulière sur votre corps et votre esprit. Mais est-ce pour autant à la portée de tout le monde ? Alors faisons le point sur ce que vous apporte réellement la méditation et la façon dont vous pouvez la pratiquer.

« Je me sens triste, fatigué, je n’ai plus le gout à rien, j’ai souvent envie de pleurer…. Suis-je en train de faire une dépression ? » La dépression est une maladie qui n’épargne personne, quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau social. C’est la maladie la plus répandue au monde. Santé Publique France estime qu’une personne sur 7 vivra un ou des épisodes dépressifs au cours de sa vie. La France est d’ailleurs championne du monde dans la consommation d’antidépresseurs. Alors comment savoir si vous vivez un épisode dépressif ? Quels sont les symptômes ? Et surtout, comment s’en sortir durablement ?

La méditation de pleine conscience est de plus en plus pratiquée dans les entreprises, aussi bien par les dirigeants que les collaborateurs. Réduction du stress, augmentation des facultés créatives et de concentration, amélioration de la bienveillance au sein d’une équipe : elle semble être la solution à bon nombre de problèmes. Google, Ford et Carlsberg ont été les premiers à introduire dans leurs entreprises la méditation de pleine conscience. Aujourd’hui elle est de plus en plus présente dans les entreprises françaises et tous ceux qui la pratiquent n’en voient que des bénéfices. Alors quels sont les bénéfices de la méditation au travail ? Comment allier travail et méditation ?