La méditation, qu'est-ce que c'est ?
La définition la plus scientifique du terme est « une technique d’approfondissement mental qui permet de focaliser son attention sur un aspect physique, émotionnel, ou quelque chose d’extérieur ». La méditation est utilisée depuis des millénaires, à l’origine une pratique née de Bouddha mais qui, au fil des siècles, se diffuse et sort souvent du contexte bouddhiste.
Il existe plusieurs « techniques de méditation » et celle qui est la plus connue à ce jour en France, et qui fut démocratisée par le psychiatre Christophe André, est celle que l’on appelle la méditation en pleine conscience ou mindfulness méditation.
La méditation, comment ça marche ?
Tout le monde peut méditer, c’est très simple : assis, allongé, et parfois même debout, aucune connaissance n’est nécessaire pour une méditation « classique ». Grâce à des techniques liées à la respiration, l’écoute de son corps, de ses émotions ; la personne qui médite peut atteindre ce qu’on appelle un état modifié de conscience. Cet état va permettre de travailler sur certaines problématiques personnelles et se sentir plus calme et détendu.
Medit'envie et la méditation
Grâce à mon expérience de la méditation, je vous accompagne, seul ou par petit groupe dans différentes techniques que vous pourrez reproduire seul chez vous.
Je vous propose plusieurs méditations :
• La méditation de pleine conscience
• La méditation au son du bol tibétain
• La méditation auto-hypnose
• La méditation spirituelle
• La méditation de connexion à la nature (se pratique en extérieur)
A quoi sert la méditation ?
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La méditation pour se détendre (pleine conscience) :
les techniques de respirations et d’ouverture au monde qui nous entoure permettent une profonde détente. -
La méditation bouddhique :
elle permet de développer une certaine philosophie et vision du monde. -
La méditation et l'auto-hypnose :
grâce à l’état modifié de conscience que provoque une méditation profonde, il est possible de travailler sur des problématiques personnelles et d’obtenir de bons résultats de libération. -
La méditation spirituelle :
elle permet, grâce à l’état modifié de conscience, d’obtenir des messages, des contacts avec l’invisible.
Déroulement d'une séance de méditation guidée :
Une séance de méditation guidée se déroule seul ou en petit groupe, en intérieur ou en extérieur. Vous êtes assis, allongé ou debout selon le type de méditation choisie.
Méditation guidée, durée de la séance : 1h
> 10 minutes de présentation de la séance et de l’objectif de cette dernière
> 40 minutes de méditation
> 10 minutes d’échanges sur vos ressentis
Déroulement d'une séance d'initiation à la méditation :
Une séance d’initiation à la méditation se déroule seule en présentiel ou visio. Pendant 2 heures, je vous transmets les bases de la méditation de pleine conscience. Pour devenir autonome et bien pratiquer tous les aspects de la méditation, 4 modules de 2 heures sont nécessaires mais non obligatoires (vous pouvez choisir celui que vous souhaitez apprendre si vous pratiquez déjà et êtes à l’aise sur certains thèmes) :
- Méditer c’est respirer
- Méditer c’est se connecter à son corps
- Méditer c’est accueillir ses émotions
- Pratiquer la méditation au quotidien / méditer, et après ?
Vous pourrez ensuite compléter votre initiation avec des modules complémentaires adaptés à vos attentes : spiritualité, auto-hypnose …
Initiation à la méditation, durée de la séance : 2h
A noter que l’initiation à la méditation en 4 modules peut se faire en groupe.
Où se déroule les séances ?
- A domicile
- En extérieur
- A Challans - A mon cabinet (le jeudi et vendredi)
- A Challans - Coworling Ma boite 85 (le lundi et mardi)
- A Saint Colomban - Coworking le chant du Wesak (le mercredi)
- En visio via Skype, Whatsapp, Facetime ou Messenger Facebook
