S’il y a une chose importante dans notre façon d’être au quotidien, c’est bien l’estime que l’on se porte. Et pourtant, combien de personnes viennent me consulter avec une estime de soi complétement dégradée et un manque profond de confiance. Cette mauvaise vision de nous même nous bloque, nous empêche d’avancer et nous retient dans le passé sans possibilité de voir l’avenir radieux qui peut s’offrir à nous !

Alors qu’est-ce que l’estime de soi ? Pourquoi se dégrade-t-elle ? Comment la restaurer ?

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi se situe essentiellement dans un « ressenti », une « impression ». C’est un jugement intérieur sur la valeur que nous nous donnons. Contrairement à la confiance qui elle se situe dans l’action et la capacité à faire les choses, l’estime, elle, est notre capacité à voir notre propre valeur.

L’estime de soi se construit très tôt, dès l’enfance. Elle se forge bien souvent à travers le regard de nos proches. Plus un enfant est félicité et encouragé, plus il aura une bonne estime de lui.

Avoir de l’estime c’est croire en sa valeur, croire à « notre droit à » (à être aimé, à être heureux…). C’est également prendre conscience de notre unicité, il n’existe pas deux personnes identiques sur terre.

Avoir une bonne estime de soi, c’est avant tout bien se connaitre. Il faut être conscient de nos forces mais aussi de nos faiblesses, cela permet ainsi d’avoir une image en raccord avec la réalité. Trop ou trop peu d’estime peut être dévastateur sur le plan psychologique.

En quelques mots, l’estime de soi c’est une attitude qui consiste à se dire que nous avons de la valeur, que nous sommes importants et que nous sommes unique : s’apprécier et s’aimer comme nous sommes.

Comment se construit l’estime de soi ?

L’être humain est un « animal  social » qui se développe et se construit au contact des autres. Dès le plus jeune âge, il se forge une image de lui. Ce sont les interactions et les actions avec les adultes qui construiront cette image. L’environnement est déterminant et a un impact important sur l’estime car même si l’image se construit depuis le plus jeune âge, elle évolue avec le temps en fonction de l’environnement et de nos interactions avec les autres. Il faut donc avoir une bonne opinion de nous et ne pas laisser les éléments extérieurs venir détériorer cette opinion. Mais avant toute chose, c’est vraiment l’acceptation qui compte, personne n’est parfait. Nous avons tous des qualités et des défauts, les connaitre et les accepter aide fortement à maintenir cette bonne image.

Que se passe-t-il quand nous manquons d’estime.

La personne qui souffre d’un manque d’estime aura beaucoup de mal à entreprendre des choses et souffrira donc d’un manque de confiance.

Elle se fait souvent des reproches et se pense incapable de réussir les choses, se sent inférieure aux autres, elle se déprécie. Elle s’évalue en fonction de son passé et des reproches des autres. C’est souvent le dialogue intérieur qui dégrade l’estime car il est dans ce cas exclusivement négatif. C’est la façon dont nous pensons qui va entretenir cette bonne ou mauvaise image, souvenez-vous : nous sommes ce que nous pensons ! L’estime étant une attitude intérieure, il est important de parfaitement reconnaitre ce dialogue négatif et le faire taire.

Comment retrouver une bonne estime de soi ?

• Il est important de savoir identifier le dialogue intérieur négatif. Être conscient que ce n’est pas vraiment vous mais votre peur ou tout autre émotion négative qui parle.
• Il faut se connaître parfaitement pour savoir réagir à temps. Quand on connaît ses limites, nous pouvons agir en conséquence et éviter de nous mettre dans des situations qui à coup sure ne sont pas bonnes pour nous ou est hors de notre réussite. Par exemple, si j’ai le vertige, je ne vais pas partir à l’ascension d’une montagne car à coup sure je ne réussirai pas et donc le dialogue intérieur sera du style « tu vois que tu n’es pas capable de… ».
• Cultivez la pensée positive, voyez les choses de façons positives et entretenez cette positivité.
• Apprenez à vous faire plaisir, prenez des moments pour vous. Ces instants de bien être cultivent notre vision positive.
• Passez à l’action et fixez vous des objectifs réalistes et atteignables.
• Soyez tolérant et indulgent, envers les autres mais également envers vous-même.
• Arrêtez de vous comparer aux autres et de jalouser la vie des autres.
• Reconnaissez vos qualités, car vous en avez !
• Apprenez à dire « non »
• Ne prenez pas trop à cœur les critiques des autres. Quand quelqu’un vous critique, c’est un jugement qu’il porte sur vous. Or, le jugement n’est pas la réalité.
• Arrêtez de ruminer ce que vous prenez pour des échecs.

Si toute cette liste vous semble insurmontable, alors faites-vous aider ! Grâce à des techniques comme la méditation ou l’hypnose, vous pouvez retrouver un dialogue intérieur positif et restaurer ainsi votre estime.

Ce que nous apporte une bonne estime de soi.

Avoir une bonne estime rend plus facile le contact avec les autres et apporte une plus grande sécurité émotionnelle. Elle rend notre regard plus lucide sur nous et sur la vie en général.

Avoir une bonne estime de soi c’est la base d’une vie saine et sereine !

Retrouvez une bonne estime et la confiance suivra, votre rapport aux autres changera.

Vous êtes unique !